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跑步游泳减肥哪一种效果比较好

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

对于一个胖美眉来说,减肥成功是一件多么重要的事情。能够健康减肥的方法更是不可多得的。对于一些人们来说,有氧运动是减肥方法的不错的选择。在一些有氧运动之中,游泳西安中际医院到底好吗和跑步是人们经常选择的两种运动方法,那么跑步和游泳哪一种减肥方法会更加有效呢?这也是一些肥胖人士比较关心的问题。

1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

注意事项:游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时癫痫病院之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生癫痫大发作时都有哪些表现低血糖的症状,头晕恶心等。

选择减肥方法还需要人们慎重针对自身情况进行选择才是最科学的,这样人们才能够制定出最好的计划,让减肥效果达到最佳。同时在减肥的过程之中,还需要控制好运动强度的度量,这样才不不继发性癫痫病能治愈吗会由于过度而导致伤身。

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